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時間︰2020-08-26人氣︰來源︰ 未知

女人身體最有力的代表是什麼。當然是胸啦,每個女人都希望自己看起來挺拔豐滿,但現實很豐滿,理想卻很骨感啊,

 

在減肥圈流傳著一句話“胸大看著胖,胸小穿衣俏”,其實胸很無辜啊,不是看起來胖,而是胸型不好那當然看起來不盡人意啦!今天小蜜來幫你做一個豐滿的俏佳人吧!

 

 

 

 瑜伽無氧 

 

1,三角式

 

剛開始身體柔韌性不是很好的可以先抓住腳踝或者膝蓋處,注意眼楮看向舉起的手,打開胸腔,擴展胸部

 

2,牛面式

 

剛開始柔韌性不好的可以先用瑜伽伸展帶/拉力帶做輔助,利用手臂向後拉伸擴展胸部,

 

 健身有氧 

 

1,拉力伸展

 

 

 

2,俯臥撐鍛煉

 

 

 

3,啞鈴推舉

 

 

 

4,啞鈴側舉

 

 

 

 飲食療法 

 

1,排骨湯

 

 

 

排骨湯含蛋膠原豐富,可促進乳房發育。

 

首先準備桔梗、排骨、豬尾巴、蔥、姜這些材料,將豬排骨放入熱水中燙出血水,然後同蔥、姜一同放入鍋內熬煮,等到鍋內湯變濃,桔梗放入鍋內,加入適當的調料熬制即可。

 

2,黃豆炖雞翅

 

 

 

將雞翅洗淨,黃豆用水泡開,將鹽,料酒,高湯和黃豆,雞翅放入鍋中,小火慢慢熬。黃豆中蛋白質的含量是很豐富的,

 

除了蛋白質,還有異黃酮類,能有效提高體內雌激素的水準,從而保持乳房的力挺,雞翅中的蛋白和黃豆的中和,起到了很好的豐胸作用。

 

3,羊肉大補湯

 

 

 

將羊肉和姜放入鍋中去腥,煲中加適量清水燒沸,放入白芷,甘草,黃 、茯苓、白術、陳皮、當歸、杏仁、肉桂,放入羊排,大火燒開後以小火繼續煲2小時,下鹽調味即可。羊肉可以補益氣血,還能養胃,豐胸效果極佳。

 

 

 

適當的鍛煉會讓胸部更加有型,也能預防一些胸外擴、胸下垂或是乳腺癌等胸部問題,還等什麼趕快讓自己昂首挺胸做一個氣質俏佳人~

 

 

 

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