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時間︰2020-08-26人氣︰來源︰ 未知

想要豐胸,豐胸運動必做不可,那麼豐胸運動怎麼做?下邊教你一套詳細的豐胸運動,跟著圖片學習,很簡單哦,但是豐胸效果相當不錯。

一、豐胸翹臀

  

1、雙腿張開大于肩寬地站立,全身拉直,雙臂斜向上舉起,手掌放松,此時肩胛骨向上拉伸,胸廓外張。

 

然後雙膝向前彎曲,注意彎下的幅度要控制得當,膝蓋與腳趾連成一線並與地面垂直,雙膝切勿彎曲至超過趾尖,同時雙臂放下,交叉扶在雙膝上,上身微微前傾。

 

  上身保持向前傾斜,面朝下的姿勢,雙臂向斜上張開舒展,同時右腿向後伸直提起,身體向上牽引,帶動左邊大腿向上拉動。

 

注意雙臂與後踢右腿的幅度,三者處于同一平面上。

 

2、全身站直,雙臂向左右兩側平舉,與肩部連成一線,手掌向下,手指並攏。

 

然後左腿站直支撐身體,右膝向右側彎曲,大腿抬起,與小腿成90度,全身保持平衡。

  

彎曲的右腿向正前方大大地踏出一步,左腿被拉伸向前壓下,全身重心下沉,成弓步的姿勢,上身保持挺直,雙臂也注意不要搖晃,保持平舉。

 

上身從右向後扭動,雙臂從肩上放下並移動擺向後方,右臂在後,左臂則微微彎曲從身前指向後方,注意保持整個身體的平衡。

 

 

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