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時間︰2020-08-26人氣︰來源︰ 未知

同樣作為上班族,我們朝九晚五的按點上班,早上要七點多早起坐公交,晚上回到住的地方八九點,哪里還有時間減肥?

 

可是,這不能成為我們想要擁有好的身材的絆腳石,沒時間專注減肥,那就用一些零碎的時間吧!減肥在生活中!

 

 
【可以站著就不要坐著,可以走著就不要站著】
 
很多人信奉一句話︰能坐著絕不站著,能躺著絕不站著。今天,請你︰可以站著就不要坐著,可以走著就不要站著。
 
每次坐公交車,可以早一站下車,然後走回家!記得要堅持哦!
 
 
 

 

為什麼要這樣呢?

你想想,你長時間做著,腰部以下會處于一種擠壓的狀態,一直都是一種姿勢,這樣代謝物會集中于腹部,就容易形成“梨形身材”,那麼讓你站著,既不耽誤你的工作,而且可以讓肌肉處于相對緊張的狀態,加速脂肪的燃燒,促進毒素的排出!
 
 
【吃飯,請每口咀嚼20下】
 
不否認,生活的快節奏讓我們加快了腳步!但是吃飯的時間還是有的!

請從今天開始,每口咀嚼至少20下!30下更好哦!

 

 
 
 
多次咀嚼可以幫助你瘦臉,真的可以試試哦!比起專門去做瘦臉操,這樣的機會再好不過了!
 
 
【早起的第一件事︰動起來】
 
看過很多真人秀,Anglebaby早起第一件事是活動腿,記得娘娘蔡少芬早起好像也做仰臥起坐來著!反正,早起第一件事,動起來就對了!
 
 
 
 
據說早起5分鐘高強度的活動腹部,可以幫你瘦腰哦!而且加速促進新陳代謝!
 
 
【餓了請選擇性的吃】
 
有的人餓了之後就會食欲大增,然後就會大吃大喝!額!然後說什麼吃飽了再減肥!
 
 
 
 
你可以吃飽了減肥,但是請選擇吃一些健康食物!泡面、餅干、薯片就不要吃了,要知道不必要的糖分只會幫你增加脂肪團!
 
 
【關于吃什麼,怎麼吃之間的那些事】
 
剛才說了不能吃,那麼到底要吃什麼!
人體需要碳水化合物,那就吃︰全麥制品、水果、乳制品、澱粉類蔬菜(盡量少吃)
 
人體需要蛋白質,那就吃︰豆類、肉、魚、家禽和蛋類
還有一些不飽和的脂肪,可以吃︰堅果、橄欖油等
 
 
 
 
會吃了吧!但是還是要控制食欲,對于這個,小編之前看到兩種方法,但是沒有試過,你可以試一試!
 
 
NO.1 30分鐘足底按摩
 
每天堅持就寢前進行30分鐘的足底按摩,可以幫助恢復規律飲食,告別宵夜。
 
NO.2 5秒鐘按壓耳部穴位5下
 
耳部控制食欲的穴位,被稱作饑點。每日按壓5下左右,可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下,在飯前30分鐘進行效果更佳。
 
 
【關于“做家務”的那點事】
 
每個人早上都會洗臉刷牙吧!這個時候請踮起你的腳尖,讓讓腳跟上上下下地運動,50次為一組,有利于減掉腿部和臀部的贅肉。
 
 
 
洗澡的時候,動動脖子、扭扭腰、抬抬腿,可以燃燒掉許多熱量,如果住的樓層不是很高,不妨爬爬樓梯什麼的,在相同的時間內,爬樓梯所消耗的熱量比散步多4倍,比打乒乓球多2倍,一天爬5分鐘樓梯,可以燃燒將近418.7焦的熱量。
 
 
 
 
如果你更勤快,自己煮飯,那就試試這個動作︰雙手扶住灶台,直腿向後做抬腿動作,盡量加快速度,向上抬高。每只腿10至15次,可減大腿後部和臀部贅肉。
 
 
還在擔心沒有時間減肥嗎?沒有時間去健身房,沒有時間做減肥動作,那麼上邊這些總是可以做到的吧!從今天開始,我決定就這麼減肥了!不求瘦,只求可以控制體重!

從現在起小編會每周推送一兩次廣告賺點奶粉錢,引起大家的不適深表歉意,謝謝大家的理解!︰)


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